体重超标会影响受孕几率，而且如果孕妈咪体重过重，还容易出现其他问题，比如妊娠高血压、妊娠心脏病、妊娠糖尿病等。那么，备孕期怎么做才是健康减肥呢？
1.大声说话
大声说话居然能减肥？事实确实如此。大声说话可以增强心肺功能，也能够加快脂肪代谢。所以，备孕期，女性可以邀上自己喜欢的伙伴一起去KTV唱几首歌。这样不仅可以让女性保持愉悦的心情，还能通过唱歌有效减肥。
2.食物中油盐要少
油腻的食物热量很高，如果吃的食物太过油腻，那么狠容易长脂肪。另外，备孕期也要吃清淡的食物。因为盐分如果摄入过多，会让大脑发出错误信息，让备孕女性以为自己没吃饱，所以胃口大增。同时，盐分摄入过多也会增加肾脏的负担。
3.少食多餐
女人肥胖很多原因是因为吃得太多。所以备孕期女性，不能暴饮暴食，要选择少食多餐的方式。少食多餐可以控制血糖，还可以减少暴饮暴食的概率。
4.作息要规律
女人如果要备孕，又要健康减肥，那么作息时间一定要规律。充足的睡眠可以加快女性的新陈代谢，更能降低女性的食欲。所以如果你想备孕又想控制体重，一定要有一个规律的作息时间，要早睡早起。
5.尽量不要加夜餐
很多女性有吃夜餐的习惯，但如果你处于备孕期那么最好不要吃夜餐。如果实在饿，可以选择吃黄瓜或者芹菜。因为这两样食物热量低，而且食用它们还需要咀嚼，在咀嚼的过程中也可以消耗热量。
6.备孕期严禁药物减肥
如果女性处于备孕期又要减肥，最好不要使用药物。因为很多减肥药可能有依赖性，另外这些药物可能会有一些副作用，不利于备孕，甚至会影响到日后的胎儿。备孕期使用药物一定要咨询专业医生。
7.多吃红肉
红肉含有左旋肉碱，这种物质可以帮助女性体内脂肪的燃烧。除了红肉，备孕女性还可以多吃粗粮和杂粮。
备孕期是一个特殊时期，如果女性体重过重可以考虑减肥，但选择减肥的方式一定要健康哦~
,🧱,🤽,🇲🇫,🇮🇩,🍴,🍛,🔄,🥎,❎,🥮 便变回人形，自天飘落到他面前，调笑道：“你的靶子打的挺准的嘛，每次都是击中面门。嗯，应该好好练练，争取每次都能打中面部。兴许以后还有大用呢。”,🍑,✋,🦿,🧊,🤹🏿♀️,🚨,🏌🏾♀️,🕴,🍛,🏁,最后的情感沉浸环节，不得不说下了大功夫，家国情怀，亲情，爱情，友情，师徒… 一个不落，内容丝毫不显突兀，都是在之前几个故事的铺垫下自然进行，各种不同的情感纠葛在一起，让角色更加生动立体。,前期欢乐，后期沉浸，没搞懂这个本的想表达的思想？或者意义？前期游戏还好，后期的录像就太无聊了，全车整体打完就一个感觉→累,『云使』剧本用了几个很巧妙的切入点完成一个宏大的框架，又有一点小设计，有游戏、合作、还原、推凶、互动剧场，每一幕都有惊喜也不会出戏，所有的机制都是为了剧情服务，用不同人的视角拼凑出完整的故事。最后的沉浸环节直接拉到天花板，爆哭！不是故意虐到你哭，而是经过层层递进的代入，最后对时代、对情感、对家国大义的感同身受。
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