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原标题:小编叨经验,关心卵巢早衰吃的食物

卵巢早衰吃什么可以调理?

治疗卵巢早衰的方法有很多种,其中最重要的一点就是多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性,但雌激素是一把双刃剑。一旦食用过多,它也会对人体造成伤害。因此,应使用双向调节的食物。 1,大豆和豆制品含有异黄素,它具有均衡的雌激素和双向调节作用,很难在食物中找到第二种。 2,维生素D与激素有一定的关系,如果每天吃1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,可以起到调节雌激素的作用平衡。

3,富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括韭菜,大蒜,蘑菇,西红柿和南瓜;含锌食物包括牡蛎,鲭鱼,鱿鱼,海带,豆类,芝麻和核桃,其中牡蛎含有特别高含量的锌。 4,从牛奶,红肉,奶酪中含有大量饱和脂肪,如过量摄入会刺激雌激素分泌过多。 5,坚果,种子,鱼,橄榄油,不饱和脂肪对激素水平的平衡有一定的影响。 6,海藻,紫菜等海藻类食物也有一定的作用。 7,每日摄入40克以上的膳食纤维,并减少20%的脂肪摄入量,可维持激素水平的平衡。食用纤维在植物性食物中相对较高,例如新鲜蔬菜和水果。

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