女性怀孕以后就很容易出现一些不适，就很容易出现失眠的情况，并且怎么都找不到舒适的姿势，对于这种情况非常烦躁，那么孕期睡眠不好应该怎么办呢?一起来看看。
孕期睡眠不好应该怎么办?
1.孕期正确的睡姿
在怀孕中期的时候就需要养成很好的睡觉姿势，最好是左侧卧，可以帮助胎盘血液供应，但有些孕妈在左侧卧的时候会不舒服，因此就可以左右侧卧交替的方法，帮助睡眠，不要一种姿势保持到天亮，这样会腰酸背痛腿抽筋，还很累，所以可以左右交替。
2.睡前较少运动量
在怀孕期间不能熬夜，作息规律，并且在睡觉以前也要避免活动量过大，会增加兴奋度，就没办法睡觉。
3.睡前要少喝水
孕妈月份增大，膀胱也会被子宫压迫，膀胱尿容量变得越来越少，因此就会经常傍晚起来上厕所，若睡前喝太多，就会增加上厕所的次数，所以睡觉前要少喝水。
4.睡前适当的听一些胎教音乐
在怀孕期间听胎教音乐对胎儿有很好的帮助，对孕妇也有很大的用处，这是因为胎教音乐比较舒缓、轻快，可以缓解情绪，放松心情，从而帮助睡眠。
5.睡觉不要吃难消化和提神的食物
由于提神的食物会让自己处于兴奋的状态，从而无法入眠。若吃难以消化的食物，就让胃部不适，出现胃痛或者肚子痛，无法入眠，假如晚上容易饿，就可以喝点粥或者面包。
6.睡前洗澡
孕期不太适合泡澡，但可以洗澡的，在冬天洗澡可以帮助血液循环，偶尔泡脚或者冷部位热敷，可以让自己暖起来，从而更好的睡觉。
7.白天减少睡觉
有些孕妇觉得躺着没事就睡觉，因此就导致晚上没办法睡觉，这样会影响胎儿的健康的。
以上就是“孕期睡眠不好应该怎么办?”相关介绍，希望帮助到大家。在怀孕期间若睡眠不好，可以试一下上面7种方法，总有一个可以帮助到你，让你有一个好的睡眠。
,✌,🤸🏻♀️,⬅,🍄,⛺,🆎,🦓,🧗🏻♂️,🥋,🎽,🌴,🏴,🇦🇿,🐝,🍗,🚀,🦪,🐥,🍍,🍉,角色：前田慢太郎,《云使》最有特色的地方也是吸引我的地方在于其剧本的创新性，大胆的通过长时间轴，多线剧情串联，通过三代人三段不同的故事，再通过合理的外推，将一段完整的剧情拼凑出来。在每一个阶段，玩家拥有不同的剧本，所扮演的角色不同，各自的任务也不同，而每一段任务都堪比一个独立的剧本。因此说一本更比三本强也不过分。独立剧情部分分为清朝，临时政府和民国三个时期，完全不同的背景故事，不同的任务，不同的角色带来了三种不同的体验，有新颖的机制部分，传统的推凶部分，也有经典的情感部分。,咽。
微信扫一扫打赏
