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原标题:如何提高精子质量和数量

如何提高精子质量和数量

要知道女性是否可以怀孕,男性精子的质量至关重要。健康强壮的精子不仅可以延长怀孕,还可以怀孕 培养一个健康聪明的宝宝,让宝宝在起跑线上获胜。

 一、 健康饮食能提高精子质量

  1.补充微量元素-锌。

微量元素锌被称为“夫妻和谐”。有些男人的饮食单调。他们应该避免日食和挑食。如果营养不良,它会增加体内锌的含量。男性缺锌会降低性欲和性功能,精子数量会下降30%至40%,甚至会导致生育能力下降。高锌食物主要是贝类。例如,牡蛎含有最多的锌。他们可以吃更多的卵肉,卵子,卵肝,花生,猪肉,核桃和芝麻。

 2.补充蛋白质。

优质蛋白质是精液形成的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉,猪脊髓,狗肉,牛肉和羊肉,卵肉和鸭肉,卵子,鱼和虾以及豆制品。精氨酸是精子卵白的主要成分,具有促进精子活力的作用。缺乏时,可能会发生少精子症。含精氨酸的食物包括鲑鱼,鲭鱼,泥鳅,鱿鱼,章鱼,黑鱼,海参,牛腱,豆制品,瘦肉和山药。

 3.补充维生素。

维生素A,B,C,D,E等是生产精子和精液的原料。它们促进精子生成,调节性腺功能,增强精子活力,保护辅助性腺的抗感染能力,维持精子的整个代谢过程。其中,维生素E与生殖系统的关系最为密切,具有防止性器官衰老,再生空输精管,提高精子活力的作用。这些维生素广泛存在于动物肝脏,植物油,绿叶蔬菜和新鲜水果中。如有必要,可以直接添加维生素片。

  二、注意纠正日常生活中的不良习惯

1.如果经常在热水中洗澡,蒸桑拿等,会导致睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤),长途骑行等会妨碍精子的产生,降低精子的活动,结果必然会导致不孕。

2.有些人沉迷于烟草和酒精,经常熬夜,上网,打牌,工作,筋疲力尽,精子活力大大降低。不要长时间坐在座位上,避免睾丸温度升高;少接触汽油,少夜火车,避免光污染,不要小便,以免影响精子质量。

3.适度的性生活。对于精子数量低,活力低的男性不育患者,性生活应该适中。经常性交“种子”只会使精子密度降低,不会达到欲望的速度;或“充实本质”一个月。在一次性生命中,精子不能长时间排出,并且它仍然存在于精囊中,其活力下降,成为“老,弱,病和残疾”的弱综合征。它一般主张一周左右,以促进性激素分泌,精子生成和活力。

 ​三、加强体育锻炼

1.早上,你可以爬山,打羽毛球,跑步,晚餐后散步,以改善睾丸血液循环。

2.注意过度运动,应尽量避免过度剧烈运动。

 四、保持心情舒畅

1.保持心情轻松,放松,定期。不紧张,不困扰,不生气,只有良好的态度,才能保持优秀的“运动状态”的精子,容易设想女人。 2.听音乐可以放松,如果你有条件,可以去旅行和放松,保持心情愉快,更有利于怀孕。

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